9月おすすめレシピ特集

9月おすすめレシピ特集

　まだまだ暑さが続く9月。9月に入ると、秋を感じる旬の食材がお目見えします。夏が旬の食材は、そろそろ終わりを迎えますが、9月は夏と秋の旬の食材を楽しめる時期でもあります。ぜひ、両方の食材を楽しんでみて下さい♪

旬の食材<さといも>

さといも（里芋）は、秋から冬が旬で、皮をむくと、身がヌルヌルするのが特徴です。他の芋類に比べて、低エネルギーで、特にカリウムを多く含みます。煮物や、お味噌汁などはもちろん、炒めものや揚げても美味しいお芋です。

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さといも

旬の食材<れんこん>

れんこん（蓮根）は、蓮の地下茎で、いくつもの穴が開いているのが特徴です。食物繊維が豊富で、様々な食感も楽しむことが出来ます。"炒める""煮る""炊く"など、それぞれの調理方法による食感の違いを楽しんでみてください。

その他れんこんのレシピはこちら

れんこん

旬の食材<かぼちゃ>

甘くて、ほくほくした身のかぼちゃ（南瓜）は、とても栄養価が高く、特にカロテンが豊富です。かぼちゃといえば、ハロウィンをイメージされる方も多いと思いますが、ハロウィンより少し早めの9月頃からが旬の食材です。

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かぼちゃ

旬の食材<アサリ>

アサリは、春と秋に旬を迎える食材です。旬のアサリは、旨みがたっぷり詰まって、身が肉厚です。アサリだけで、お味噌汁や酒蒸しにしても美味しいですが、他の食材と一緒になると、さらに旨みが増して美味しくなりますよ♪

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アサリ

旬の食材<さんま>

さんま（秋刀魚）は、秋に旬を迎える魚の代表格です。旬のさんまは脂がのっている上に、栄養価も高いのが特徴です。そのまま塩焼きにしても、もちろん美味しいですが、様々なアレンジを加えても美味しく食べられるお魚です。

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さんま

 

その他9月におすすめの食材特集

 

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