• 里芋のピリ辛グラタンのレシピ概要

ホワイトソースいらず

里芋のピリ辛グラタン

美容 健康
100kcal

5工程

作りたい!+
里芋のピリ辛グラタン_sub1里芋のピリ辛グラタン_sub2里芋のピリ辛グラタン_sub3
管理栄養士

里芋は食物繊維の豊富な食材です。ホワイトソースいらずでとても簡単!豆板醤のピリ辛がアクセントになっています。

By

材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
里芋 小2個 100g
シメジ<小房に分ける> 1/2パック 40g
調味料【A】
めんつゆ<3倍濃縮> 小さじ1強 6g
マヨネーズ 小さじ2 8g
豆板醤 小さじ1/3 2g
ピザ用チーズ 20g

栄養素

<1人分換算>

エネルギー 100kcal
たんぱく質 4.1g
脂質 5.9g
糖質 6.5g
β-カロテン 2μg
ビタミンE 0.7mg
ビタミンC 4mg
食物繊維 1.8g
食塩相当量 0.5g
EPA 1.9mg
DHA 0.4mg

使用する調理器具

  • トースター
  • 電子レンジ

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

関連キーワード

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

ソラレピは管理栄養士が監修した美味しくてヘルシーな料理レシピサイトです

ソラレピでは、ご飯やお弁当のおかずに加えたくなる簡単料理から、季節の食材を使った美味しい料理をご紹介しています。
さらに、ソラレピで紹介するレシピは全て管理栄養士が監修しているので、美味しいだけではなく、バランスを考えた食事が摂れます。
美味しくてヘルシーな献立で毎日のお食事をお楽しみください。

トップへ