• あさりとほうれん草の卵とじのレシピ概要

鉄分たっぷり

あさりとほうれん草の卵とじ

美容
99kcal

3工程

作りたい!+
あさりとほうれん草の卵とじ_sub1あさりとほうれん草の卵とじ_sub2あさりとほうれん草の卵とじ_sub3
管理栄養士

≪THE FARMの冷凍野菜キャンペーンレシピ≫冷凍ほうれん草を使うことで、簡単に卵とじが作れます。アクが気になる場合は熱湯で20秒ほど加熱して、調理するのがオススメです。ほうれん草、アサリ、卵には鉄が含まれます。鉄は貧血予防には欠かせない栄養素です。

By

材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
アサリ 200g
【調味料A】
大さじ2 30g
70ml
ホウレンソウ<冷凍> 100g
めんつゆ 小さじ2 10g
<溶きほぐす> 1個 50g

栄養素

<1人分換算>

  • エネルギー 99kcal
  • たんぱく質 10.4g
  • 脂質 3.0g
  • 糖質 2.3g
  • 5.2mg
  • ビタミンC 18mg
  • 食塩相当量 2.8g

使用する調理器具

  • 鍋

関連カテゴリ

美容
貧血・くすみ

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

関連キーワード

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を!「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ&厚生労働省が定める3大栄養素(タンパク質・糖質・脂質)の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

トップへ