• あさりとほうれん草の卵とじのレシピ概要

鉄分たっぷり

あさりとほうれん草の卵とじ

美容
99kcal

3工程

作りたい!+
あさりとほうれん草の卵とじ_sub1あさりとほうれん草の卵とじ_sub2あさりとほうれん草の卵とじ_sub3
管理栄養士

≪THE FARMの冷凍野菜キャンペーンレシピ≫冷凍ほうれん草を使うことで、簡単に卵とじが作れます。アクが気になる場合は熱湯で20秒ほど加熱して、調理するのがオススメです。ほうれん草、アサリ、卵には鉄が含まれます。鉄は貧血予防には欠かせない栄養素です。

By

材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
アサリ 200g
【調味料A】
大さじ2 30g
70ml
ホウレンソウ<冷凍> 100g
めんつゆ 小さじ2 10g
<溶きほぐす> 1個 50g

栄養素

<1人分換算>

エネルギー 99kcal
たんぱく質 10.4g
脂質 3.0g
糖質 2.3g
5.2mg
ビタミンC 18mg
食塩相当量 2.8g

使用する調理器具

  • 鍋

関連カテゴリ

美容
貧血・くすみ

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

関連キーワード

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

ソラレピは管理栄養士が監修した美味しくてヘルシーな料理レシピサイトです

ソラレピでは、ご飯やお弁当のおかずに加えたくなる簡単料理から、季節の食材を使った美味しい料理をご紹介しています。
さらに、ソラレピで紹介するレシピは全て管理栄養士が監修しているので、美味しいだけではなく、バランスを考えた食事が摂れます。
美味しくてヘルシーな献立で毎日のお食事をお楽しみください。

トップへ