• ズッキーニのチーズ焼きのレシピ概要

ズッキーニまるごと

ズッキーニのチーズ焼き

美容 健康
144kcal

5工程

作りたい!+
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管理栄養士
夏が旬のズッキーニを存分に味わえるレシピです。ズッキーニには、ビタミンCが含まれます。ビタミンCはハリのある肌を作るのに必要なコラーゲンの生成を促します。また、抗酸化ビタミンは動脈硬化を起こしやすくする過酸化物質を作り出すのを防ぎます。

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材料

  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
ズッキーニ 1本 150g
適量
タマネギ<薄切り> 1/3個弱 40g
ベーコン<1cm幅短冊切り> 15g
【調味料A】
コンソメ 小さじ1/2 1.5g
少々
胡椒 少々
ピザ用チーズ 40g

栄養素

<1人分換算>

エネルギー 144kcal
たんぱく質 7.3g
脂質 10.8g
糖質 3.2g
β-カロテン 232μg
ビタミンE 0.7mg
ビタミンC 19mg
食物繊維 1.3g
食塩相当量 1.0g
EPA 3.8mg
DHA 0.8mg

使用する調理器具

  • トースター
  • フライパン
  • 電子レンジ

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