• 里芋の唐揚げのレシピ概要

ほくほくジューシー

里芋の唐揚げ

キッズ食育
190kcal

5工程

作りたい！+
  • 里芋の唐揚げ_main1
  • 里芋の唐揚げ_main2
  • 里芋の唐揚げ_main3
里芋の唐揚げ_sub1里芋の唐揚げ_sub2里芋の唐揚げ_sub3
調理時に便利！作り方画面へ
管理栄養士

サトイモは、秋から冬にかけてが旬の食材です。ショウガとニンニクの香りが効いたご飯が進むおかずです。お好みで胡椒を加えてお召し上がりください。

By

材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
里芋 300g
【材料A】
ニンニク<すりおろし> 3g
ショウガ<すりおろし> 5g
醤油 小さじ2 12g
砂糖 小さじ1 3g
片栗粉 大さじ3 27g
油<揚げ油> 適量

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 190kcal
  • たんぱく質 2.4g
  • 脂質 6.5g
  • 糖質 27.5g
  • カリウム 857g
  • カルシウム 16mg
  • 鉄 0.8mg
  • β-カロテン 6μg
  • ビタミンE 1.5mg
  • ビタミンK 10μg
  • ビタミンB1 0.09mg
  • ビタミンB2 0.04mg
  • ビタミンC 7mg
  • 食物繊維 2.9g
  • 食塩相当量 0.9g

使用する調理器具

  • 鍋
  • 電子レンジ

関連カテゴリ

キッズ食育
野菜料理
調理時に便利！作り方画面へ

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

関連キーワード

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を！「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ＆厚生労働省が定める3大栄養素（タンパク質・糖質・脂質）の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

ソラレピ　サービス概要 ＜無料でこんなに便利！＞ソラレピの7大ポイント
今すぐ＜無料＞会員登録
トップへ