• 骨粗しょう症対策！カルシウムたっぷりレシピ

骨粗しょう症対策！カルシウムたっぷりレシピ

骨粗しょう症対策！カルシウムたっぷりレシピ

骨粗しょう症とは骨の代謝バランスが崩れ、骨がもろくなった状態のことです。骨の健康のためには、食事だけでなくウォーキングや筋力トレーニングなど、骨に刺激が加わる運動を行うことがおすすめです。もちろん、成長期のお子様のいるご家庭にもおすすめのレシピとなります。

＜ポイント＞
１．カルシウム

骨の材料であるカルシウムは骨粗しょう症予防に不可欠な栄養素です

２．ビタミンD、K

摂取したカルシウムが効率よく吸収するためにこれらのビタミンが必要です

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カルシウムたっぷり主食

カルシウムがたっぷり入った主食のレシピです。

カルシウムたっぷり主菜

カルシウムがたっぷり入った主菜のレシピです。

カルシウムたっぷり副菜

カルシウムがたっぷり入った副菜のレシピです。

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