• エリンギのキッシュ風のレシピ概要

トースターで

エリンギのキッシュ風

健康
165kcal

3工程

作りたい！+
  • エリンギのキッシュ風_main1
  • エリンギのキッシュ風_main2
  • エリンギのキッシュ風_main3
エリンギのキッシュ風_sub1エリンギのキッシュ風_sub2エリンギのキッシュ風_sub3
調理時に便利！作り方画面へ
管理栄養士
トースターで焼くだけで手軽に作れ、小分けに作ることで、お弁当のおかずにも使えます。チーズにはカルシウムが含まれます。骨の材料であるカルシウムは骨粗しょう症予防に不可欠な栄養素です。

By

材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
エリンギ<一口大に薄切り> 1/2パック強 60g
卵<溶きほぐす> L2個 120g
ピザ用チーズ 40g
粉パセリ 少々

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 165kcal
  • たんぱく質 13.0g
  • 脂質 11.5g
  • 糖質 1.3g
  • カリウム 233g
  • カルシウム 158mg
  • 鉄 1.2mg
  • β-カロテン 38μg
  • ビタミンA 132μg
  • ビタミンD 1μg
  • ビタミンE 0.8mg
  • ビタミンK 12μg
  • ビタミンB1 0.08mg
  • ビタミンB2 0.42mg
  • 食物繊維 1.3g
  • 食塩相当量 0.8g
  • DHA 72mg

使用する調理器具

  • トースター
  • 電子レンジ

関連カテゴリ

健康
骨粗しょう症
調理時に便利！作り方画面へ

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

関連キーワード

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を！「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ＆厚生労働省が定める3大栄養素（タンパク質・糖質・脂質）の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

ソラレピ　サービス概要 ＜無料でこんなに便利！＞ソラレピの7大ポイント
今すぐ＜無料＞会員登録
トップへ