桜えびとチーズのチヂミ

Name: 桜えびとチーズのチヂミ
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: その他
Ingredients: 100 g (2/3個) タマネギ; 4 g () 桜海老; 50 g (1個) 卵; 25 g (大さじ2・2/3) 薄力粉; 5 g (小さじ1弱) 味噌; 10 g () ピザ用チーズ; 40 g (大さじ2・1/2強) 水; (適量) ゴマ油; (適量) オリーブオイル; 8 g (8枚) 大葉; (少々) 鷹の爪; 2 g (小さじ1/2) ラー油; 18 g (大さじ1) 醤油

295kcal

3工程

(10分)

調理時に便利！作り方画面へ

味噌とチーズの相性がよく、トウガラシのピリッとくる辛さがあとをひきます。混ぜて焼くだけなので、1品足りない時などにもオススメです。桜海老とチーズでカルシウムたっぷりのチヂミです。骨の材料であるカルシウムは骨粗しょう症予防に不可欠な栄養素です。

By 【栄養士】加藤木　美幸

材料

1人分
2人分
3人分
4人分

【A】
タマネギ<薄切り>	2/3個	100g
桜海老		4g
卵	1個	50g
薄力粉	大さじ2・2/3	25g
味噌	小さじ1弱	5g
ピザ用チーズ		10g
水	大さじ2・1/2強	40g
ゴマ油	適量