血管の老化を防ぐ!動脈硬化予防レシピ
血管の老化を防ぐ工夫をされたレシピをご紹介!
動脈硬化とは動脈の血管が硬くなって弾力性が失われた状態のことです。
定期的に運動を行うこともおすすめです。
DHA・EPAは魚油に含まれ、中性脂肪の合成を抑えます
コレステロールの排泄を促します
高血圧は血液の圧力に耐えるために動脈の血管壁が厚くなり、動脈硬化を促進させます
ビタミンE、C、β‐カロテンなどの抗酸化ビタミンは動脈硬化を起こしやすくする過酸化物質を作り出すのを防ぎます
肥満は動脈硬化を起こしやすくします
DHA・EPAで動脈硬化予防
DHA・EPAがたっぷり入ったレシピです。
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衣が香ばしい
サーモンのアーモンド焼き
426kcal3工程
(30分)
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フライパンで簡単ヘルシー
かじきの生姜焼き
208kcal3工程
(15分+α)
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手軽で美味しい
サンマの香味野菜のせ
386kcal3工程
(15分)
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レンジで簡単おかず
鯛のネギ蒸し
222kcal1工程
(5分)
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彩りばっちり
夏野菜とイワシのポン酢和え
325kcal5工程
(15分)
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甘辛スパイシー
ぶりのハニーマスタードソース
373kcal4工程
(15分)
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DHAたっぷり
いわしのつみれハンバーグ
294kcal3工程
(30分)
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あんが絡んで美味しい
サバの野菜あん
439kcal5工程
(20分)
食物繊維で動脈硬化予防
食物繊維たっぷりなレシピです。
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ボリュームたっぷり
大根とろろそば
400kcal4工程
(20分)
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さっぱりヘルシー
おから入りハンバーグおろしぽん酢添え
273kcal2工程
(30分)
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ご飯に合う
牛蒡とえのきのマヨネーズ和え
95kcal3工程
(15分)
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ピリ辛こく旨
鶏肉とさつま芋のコチュジャン煮
357kcal4工程
(25分)
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食物繊維たっぷり
おくらとひじきの和風サラダ
95kcal4工程
(15分)
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食物繊維たっぷり
きのこあんかけレンコンのはさみ焼き
264kcal6工程
(20分)
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食べ応えあり
根菜とブロッコリーの甘辛炒め
428kcal7工程
(35分)
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食べ応え十分
鶏肉とごぼうの味噌マヨ炒め
405kcal4工程
(20分)
抗酸化ビタミンで動脈硬化予防
抗酸化ビタミンたっぷりなレシピです。
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スパイシー
パプリカと豚肉のマスタード炒め
165kcal5工程
(20分)
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味噌マヨ
アボカドチーズ焼き
340kcal4工程
(10分)
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フライパン一つで
かぼちゃの挽肉炒め
232kcal3工程
(15分)
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ニンジンが鮮やか
鶏肉のもみじ煮
296kcal4工程
(20分)
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甘口スパイシー
ブロッコリーと豚肉のハニーマスタード炒め
229kcal4工程
(20分)
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生でサクサク
生カリフラワーのカレーマヨサラダ
104kcal2工程
(10分)
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洋風マーボー
カリフラワーの麻婆あん
270kcal3工程
(10分)
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ビタミンACEたっぷり
鶏肉と緑黄色野菜のハニーマスタード蒸し
304kcal4工程
(30分)
低カロリーで動脈硬化予防
低カロリーなレシピです。
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蒸し焼きでヘルシー
ピーマンのれんこん肉詰め
169kcal4工程
(25分)
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レンジだけで作る
蒸し豚のハニーマスタードソース
151kcal6工程
(30分)
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キュウリは炒めると美味しい!?
イカときゅうりの中華炒め
124kcal4工程
(15分)
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ボリューム満点
エリンギ入りエビチリ
174kcal4工程
(20分)
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絶妙な組み合わせ
塩昆布とキノコのサラダ
34kcal3工程
(15分)
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苦味マイルド
春菊のツナ和え
50kcal2工程
(5分)
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トースターで簡単
椎茸餃子ホイル焼き
154kcal3工程
(20分)
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さっと作れてサッパリ
ニラとこんにゃくの酢味噌和え
44kcal2工程
(10分)