血管の老化を防ぐ!動脈硬化予防レシピ

血管の老化を防ぐ!動脈硬化予防レシピ

血管の老化を防ぐ工夫をされたレシピをご紹介!

動脈硬化とは動脈の血管が硬くなって弾力性が失われた状態のことです。
定期的に運動を行うこともおすすめです。

<ポイント>
1.DHA・EPA

DHA・EPAは魚油に含まれ、中性脂肪の合成を抑えます

2.食物繊維

コレステロールの排泄を促します

3.減塩

高血圧は血液の圧力に耐えるために動脈の血管壁が厚くなり、動脈硬化を促進させます

4.抗酸化ビタミン

ビタミンE、C、β‐カロテンなどの抗酸化ビタミンは動脈硬化を起こしやすくする過酸化物質を作り出すのを防ぎます

5.低カロリー

肥満は動脈硬化を起こしやすくします

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