• 塩昆布とキノコのサラダのレシピ概要

絶妙な組み合わせ

塩昆布とキノコのサラダ

美容 健康
34kcal

3工程

作りたい!+
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管理栄養士
塩昆布とキノコのバターソテーが味わい深いサラダです。キノコは低カロリーのため、ダイエットに最適です。カロリーの摂り過ぎは、肥満を招きます。内臓脂肪の増加は、糖尿病や動脈硬化  と密接に関連するため、摂取カロリーを抑えることが予防に繋がります。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
タマネギ<薄切り> 1/5個 30g
レタス<千切り> 2枚 60g
バター 5g
シイタケ<薄切り> 5個 75g
少々 0.3g
胡椒 少々
塩昆布 5g

栄養素

<1人分換算>

エネルギー 34kcal
たんぱく質 1.4g
脂質 2.1g
糖質 2.5g
β-カロテン 81μg
ビタミンE 0.1mg
ビタミンC 4mg
食物繊維 1.6g
食塩相当量 0.6g
EPA 0mg
DHA 0mg

使用する調理器具

  • フライパン

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