鉄分たっぷり貧血・くすみ対策レシピ

鉄分たっぷり貧血・くすみ対策レシピ
肌に透明感や明るさがなくなる「くすみ」は貧血気味で血色が悪くなるとおこります。体内に鉄が不足することで生じる鉄欠乏性貧血は、貧血の9割以上を占めます。美肌の天敵、貧血を予防するおすすめレシピを紹介します。
体内に酸素を運ぶ働きのある赤血球は、鉄とたんぱく質でできており、鉄は貧血予防には欠かせない栄養素です。また、ビタミンCは鉄の吸収を高める働きがあるので、一緒に摂取するのがオススメです。
くすみ予防の美味しいレシピで、健康で美しいお肌を手に入れましょう。

⇒その他の貧血・くすみ対策レシピはこちら

主菜の鉄分レシピ

鉄分がしっかりと摂れる主菜のレシピです。

副菜の鉄分レシピ

鉄分がしっかりと摂れる副菜のレシピです。

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を！「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ＆厚生労働省が定める3大栄養素（タンパク質・糖質・脂質）の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

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