• モロヘイヤ納豆のレシピ概要

ねばねばで元気に

モロヘイヤ納豆

アスリート
123kcal

2工程

作りたい!+
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管理栄養士
納豆にモロヘイヤを加えることで、ビタミンやミネラルをしっかりと補給できます。納豆やモロヘイヤには、鉄が含まれ、鉄は貧血予防には欠かせない栄養素です。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
モロヘイヤ 1袋弱 100g
納豆 2パック 100g
醤油 小さじ2 10g
カツオ出汁 少々 0.4g
鰹節 少々 0.4g

栄養素

<1人分換算>

エネルギー 123kcal
たんぱく質 11.2g
脂質 5.3g
糖質 3.5g
2.2mg
ビタミンC 32mg
食塩相当量 0.8g

使用する調理器具

  • 鍋

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アスリート
貧血予防

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