• あさりの炊き込みご飯のレシピ概要

あさりの旨味しみ込む

あさりの炊き込みご飯

美容
289kcal

3工程

(5分+α)

作りたい!+
あさりの炊き込みご飯_sub1あさりの炊き込みご飯_sub2あさりの炊き込みご飯_sub3
管理栄養士

アサリの旨味を余すことなく炊き上げた炊き込みごはんです。生姜を一緒に炊き込むことでサッパリと食べられます。あさりには鉄が含まれ、鉄は貧血予防には欠かせない栄養素です。

By

材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
アサリ 160g
白米 2合 300g
1/4カップ 50g
白だし 大さじ2 30g
ショウガ<千切り> 20g
ミツバ<2cm幅切り(お好みで)> 4g

栄養素

<1人分換算>

  • エネルギー 289kcal
  • たんぱく質 5.6g
  • 脂質 0.7g
  • 糖質 58.9g
  • 1.2mg
  • ビタミンC 0mg
  • 食塩相当量 0.4g

使用する調理器具

  • 炊飯器

関連カテゴリ

美容
貧血・くすみ

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

関連キーワード

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を!「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ&厚生労働省が定める3大栄養素(タンパク質・糖質・脂質)の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

トップへ