• チキンステーキおろしポン酢ソースのレシピ概要

手軽にさっぱり

チキンステーキおろしポン酢ソース

アスリート
318kcal

4工程

作りたい!+
チキンステーキおろしポン酢ソース_sub1チキンステーキおろしポン酢ソース_sub2チキンステーキおろしポン酢ソース_sub3
管理栄養士

大根おろしとポン酢ソースでさっぱりと、手早く簡単に作ることができます。鶏肉にはたんぱく質が含まれ、たんぱく質は、筋肉を作る材料となります。運動後は、たんぱく質の必要量が増えるため、しっかりと摂取することが大切です。

By

材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
鶏モモ肉<厚みがある場合は、観音開きにする> 2枚 240g
小さじ1/6 1g
胡椒(黒)<粗挽き> 少々
薄力粉 大さじ2 18g
適量
ポン酢 大さじ2 30g
砂糖 小さじ1 3g
大根<すりおろし> 100g
カイワレ大根<2cmの長さに切る> 5g

栄養素

<1人分換算>

エネルギー 318kcal
たんぱく質 21.4g
脂質 19.2g
糖質 10.7g
食塩相当量 1.6g

使用する調理器具

  • フライパン
  • 電子レンジ

関連カテゴリ

アスリート
筋力強化

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

関連キーワード

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を!「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ&厚生労働省が定める3大栄養素(タンパク質・糖質・脂質)の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

トップへ