• アジのしそチーズ焼きのレシピ概要

外はパリパリ、チーズとろ~り

アジのしそチーズ焼き

キッズ食育
241kcal

3工程

作りたい!+
アジのしそチーズ焼き_sub1アジのしそチーズ焼き_sub2アジのしそチーズ焼き_sub3
管理栄養士

蒸し焼きにすることで、魚がふっくら焼き上がります。チーズと魚の旨味で余計な味付けをしなくても美味しく食べられます。魚とチーズにはたんぱく質が含まれます。たんぱく質は、からだ作りに重要な栄養素のため、成長期のお子さんにピッタリのレシピです。

By

材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
アジ<(生)3枚におろす> 2尾 200g
薄力粉 適量
スライスチーズ<半分に切る> 2枚 36g
大葉<千切り> 4枚 4g
オリーブオイル 適量

栄養素

<1人分換算>

エネルギー 241kcal
たんぱく質 26.2g
脂質 10.9g
糖質 6.8g
カルシウム 156mg
0.8mg
食塩相当量 0.6g

使用する調理器具

  • フライパン

関連カテゴリ

キッズ食育
体づくり

作り方動画

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

関連キーワード

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

ソラレピは管理栄養士が監修した美味しくてヘルシーな料理レシピサイトです

ソラレピでは、ご飯やお弁当のおかずに加えたくなる簡単料理から、季節の食材を使った美味しい料理をご紹介しています。
さらに、ソラレピで紹介するレシピは全て管理栄養士が監修しているので、美味しいだけではなく、バランスを考えた食事が摂れます。
美味しくてヘルシーな献立で毎日のお食事をお楽しみください。

トップへ