• ささみの梅しそチーズ焼きのレシピ概要

低カロリーでも大満足

ささみの梅しそチーズ焼き

美容 健康
148kcal

4工程

作りたい!+
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管理栄養士
梅干しとチーズで満足感もアップ。テフロン加工のフライパンを使用すると、炒め油を使用しなくても焦げ付かないため、おすすめです。ササミで低カロリーな一品。カロリーの摂り過ぎは、肥満を招きます。内臓脂肪の増加は、糖尿病や動脈硬化と密接に関連するため、摂取カロリーを抑えることが予防に繋がります。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
鶏ササミ 4枚 160g
少々 0.2g
胡椒(黒) 少々
薄力粉 小さじ1 3g
梅干し 大1個 10g
スライスチーズ 2枚 20g
大葉 4枚 4g
適量

栄養素

<1人分換算>

エネルギー 148kcal
たんぱく質 21.2g
脂質 5.5g
糖質 1.5g
β-カロテン 223μg
ビタミンE 0.5mg
ビタミンC 2mg
食物繊維 0.3g
食塩相当量 1.4g
EPA 2.7mg
DHA 4.4mg

使用する調理器具

  • フライパン

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