• チーズ入りさつまいもコロッケのレシピ概要

ほのかな甘み

チーズ入りさつまいもコロッケ

美容 健康
461kcal

4工程

作りたい！+
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管理栄養士

クリームチーズを入れることでクリーミーで美味しくなります。サツマイモには食物繊維が含まれ、食物繊維は腸の働きを活性化させ、腸内バランスを整えて肌荒れを防ぎます。また、食物繊維はコレステロールの排出を促します。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
タマネギ<みじん切り> 1/3個 50g
サツマイモ<皮を剝き、さいの目切り> 1本 250g
牛乳 大さじ1 15g
塩 小さじ1/6 1g
胡椒 少々
クリームチーズ<人数×2等分にカット> 30g
薄力粉 大さじ1弱 8g
卵 1個 50g
パン粉 20g
油 適量

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 461kcal
  • たんぱく質 8.1g
  • 脂質 23.8g
  • 糖質 48.6g
  • カリウム 711mg
  • カルシウム 86mg
  • 鉄 1.4mg
  • β-カロテン 36μg
  • ビタミンA 80μg
  • ビタミンE 4.3mg
  • ビタミンK 30μg
  • ビタミンB1 0.19mg
  • ビタミンB2 0.21mg
  • ビタミンC 38mg
  • 食物繊維 3.6g
  • 食塩相当量 0.8g
  • EPA 3mg
  • DHA 30.9mg

使用する調理器具

  • 揚げ物鍋
  • 電子レンジ
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