TOP
さつま芋のスパニッシュ風オムレツのレシピ概要

ボリューミー！

さつま芋のスパニッシュ風オムレツ

230kcal

4工程

(20分)

作りたい！+

さつま芋のスパニッシュ風オムレツ_sub1

さつま芋のスパニッシュ風オムレツ_sub2

さつま芋のスパニッシュ風オムレツ_sub3

調理時に便利！作り方画面へ

管理栄養士

サツマイモやチーズが入ったボリューム満点のオムレツです。さつま芋の甘味と枝豆の食感、チーズの塩味がたまりません。チーズや卵にはカルシウムが含まれ、骨の材料であるカルシウムは骨粗しょう症予防に不可欠な栄養素です。

By 【管理栄養士】山田　美奈子

材料

1人分
2人分
3人分
4人分

サツマイモ<皮を剥いて1cm角切り>	1/4本	60g

【調味料A】
豆乳<調整>		80g
卵	2個	100g
コンソメ<顆粒>	小さじ1	3g
塩	少々

枝豆<ムキミ>		20g

プロセスチーズ<1cm角切り>		30g

油	適量

栄養素

＜1人分換算＞

エネルギー 230kcal
たんぱく質 12.6g
脂質 13.3g
糖質 12.0g
カリウム 354g
カルシウム 151mg
鉄 1.8mg
β-カロテン 26μg
ビタミンA 116μg
ビタミンE 2.3mg
ビタミンK 15μg
ビタミンB₁ 0.12mg
ビタミンB₂ 0.31mg
ビタミンC 11mg
食物繊維 1.5g
食塩相当量 1.4g
DHA 60mg

使用する調理器具

関連カテゴリ

: 骨粗しょう症

主菜
洋風

調理時に便利！作り方画面へ

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

関連キーワード

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を！「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ＆厚生労働省が定める3大栄養素（タンパク質・糖質・脂質）の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

ソラレピ　サービス概要＜無料でこんなに便利！＞ソラレピの7大ポイント
今すぐ＜無料＞会員登録

トップへ