• 2024年7月29日週の献立

  • エネルギー

    741 kcal

  • 食塩相当量

    3 グラム

  • 総料理時間

    40+α 分以内

献立アドバイス

シャキシャキとした食感が美味しい豚肉と長芋のオイスター炒め、彩りが良くとろっと美味しいチンゲン菜の卵あんの中華献立です。豚肉と長芋のオイスター炒めは、主材料が2つのみで、さっと炒めて簡単に作れます。またお弁当にもピッタリです！

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  • エネルギー

    758 kcal

  • 食塩相当量

    4.7 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

枝豆の食感が楽しい枝豆つくねと、彩りが良くさっぱりとした味付けのキュウリとトマトの酢の物を組み合わせた、夏野菜たっぷりの和風献立です。枝豆つくねは、冷めても美味しくお弁当のおかずにもピッタリです。

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  • エネルギー

    645 kcal

  • 食塩相当量

    4.9 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

暑い今の時期におすすめ！ピリ辛ジャージャーうどん、さっと和えるだけのワカメとレタスのお酢サラダ、アサリの出汁をたっぷり吸った春雨が美味しい酒蒸し風春雨スープの中華風献立です。ジャージャーうどんは1人分140g以上の野菜が含まれています。野菜には食物繊維やビタミンが豊富に含まれ、肌の健康に役立ちます。

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  • エネルギー

    703 kcal

  • 食塩相当量

    0.5 グラム

  • 総料理時間

    35+α 分以内

献立アドバイス

カレー粉を使用し塩分を抑えたカレーソースチキン、生クリーム・クリームチーズ・ヨーグルトを加えてクリーミーに仕上げたかぼちゃのクリーミーサラダ、コンソメスープの洋風献立です。食塩の摂り過ぎは高血圧に繋がるため、注意が必要です。

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  • エネルギー

    739 kcal

  • 食塩相当量

    3.8 グラム

  • 総料理時間

    55+α 分以内

献立アドバイス

ピーマン、トマト、茄子と夏野菜たっぷりの黒酢豚、ホウレン草とささみの中華和え、ワカメの中華風スープの中華献立です。黒酢豚は、160g以上の野菜が含まれます。野菜には食物繊維やビタミンが豊富に含まれ、肌の健康に役立ちます。

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  • エネルギー

    751 kcal

  • 食塩相当量

    4.2 グラム

  • 総料理時間

    55+α 分以内

献立アドバイス

夏が旬のパプリカを使用した肉詰め、酸味がきいてさっぱりとしたザワークラウト、こちらも旬のコーンを使用したコンソメスープの洋風献立です。パプリカにはビタミンCが含まれ、ビタミンCはハリのある肌を作るのに必要なコラーゲンの生成を促します。また、抗酸化ビタミンは動脈硬化を起こしやすくする過酸化物質を作り出すのを防ぎます。

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  • エネルギー

    753 kcal

  • 食塩相当量

    3 グラム

  • 総料理時間

    55+α 分以内

献立アドバイス

夏が旬のズッキーニを使用したパン粉焼き、さっぱりとしたキャロットラぺ、コンソメスープの洋風献立です。ニンジンにはβ-カロテンが含まれ、β-カロテンは肌の機能を正常保ちます。また、動脈硬化を起こしやすくする過酸化物質の生成を防ぎます。

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