• 2024年7月22日週の献立

  • エネルギー

    706 kcal

  • 食塩相当量

    2.7 グラム

  • 総料理時間

    30+α 分以内

献立アドバイス

旬のプチトマトを添えたアジのソテー、茹で卵を加えたみんなが大好きなポテトサラダ、コンソメスープの洋風献立です。アジなどの青魚にはEPAやDHAなどの不飽和脂肪酸が含まれ、不飽和脂肪酸は、動脈硬化予防に役立ちます。

この献立の全ての栄養価を見る

  • エネルギー

    747 kcal

  • 食塩相当量

    6.3 グラム

  • 総料理時間

    40+α 分以内

献立アドバイス

コチュジャンを使用したピリ辛な味付けの韓国風肉じゃがと、シンプルなもやしの中華和えの中華風献立です。ジャガイモにはビタミンCが含まれ、ビタミンCなどの抗酸化ビタミンは、動脈硬化を起こしやすくする過酸化物質を作り出すのを防ぎます。

この献立の全ての栄養価を見る

  • エネルギー

    712 kcal

  • 食塩相当量

    4.7 グラム

  • 総料理時間

    55+α 分以内

献立アドバイス

今日は、土用の丑の日！彩りの良いうな茶巾、ジャガイモの煮っ転がし、具だくさんの豚汁の和風献立です。豚汁には1人前、130g以上の野菜が入っており、野菜不足の時におすすめのレシピです。

この献立の全ての栄養価を見る

  • エネルギー

    738 kcal

  • 食塩相当量

    3.6 グラム

  • 総料理時間

    40+α 分以内

献立アドバイス

旬の茄子と冬瓜を使用した和風献立です。冬瓜のうすくず煮は冷やしても美味しく召し上がれます。主菜に使用した厚揚げは、カルシウムが豊富な食材です。カルシウムは骨粗鬆症予防に欠かせない栄養素です。

この献立の全ての栄養価を見る

  • エネルギー

    703 kcal

  • 食塩相当量

    3.2 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

エリンギの食感が美味しいエビチリ、彩りの良いブロッコリーのオイスターマヨ炒め、すっぱ辛い味付けが食欲をそそる酸辣湯の中華献立です。エビチリとオイスターマヨ炒めはお弁当のおかずにもピッタリです。

この献立の全ての栄養価を見る

  • エネルギー

    737 kcal

  • 食塩相当量

    3.5 グラム

  • 総料理時間

    20+α 分以内

献立アドバイス

お出掛けして帰って来た日でもすぐに作れる、ねばとろ丼と干し海老から出たダシが美味しい味噌汁の和風献立です。オクラや長芋には食物繊維が含まれ、食物繊維は腸の働きを活性化させ、腸内バランスを整えて肌荒れを防ぎます。

この献立の全ての栄養価を見る

  • エネルギー

    743 kcal

  • 食塩相当量

    2.6 グラム

  • 総料理時間

    55+α 分以内

献立アドバイス

旬のミニトマトとズッキーニを使った白ワイン蒸し、コンビーフポテト、こちらも旬の枝豆のポタージュの洋風献立です。夏野菜のズッキーニ、ミニトマト、枝豆にはビタミンCが含まれ、ビタミンCはハリのある肌を作るのに必要なコラーゲンの生成を促します。

この献立の全ての栄養価を見る

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を！「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ＆厚生労働省が定める3大栄養素（タンパク質・糖質・脂質）の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

ソラレピ　サービス概要 ＜無料でこんなに便利！＞ソラレピの7大ポイント
今すぐ＜無料＞会員登録
トップへ