• 2024年12月2日週の献立

  • エネルギー

    748 kcal

  • 食塩相当量

    3.1 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

今が旬のれんこんを使用した、牛肉とれんこんの黒酢あん、えのきとわかめの中華和え、モヤシのスープの中華献立です。牛肉には鉄が含まれ、鉄は貧血予防に欠かせない栄養素です。

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  • エネルギー

    754 kcal

  • 食塩相当量

    5.9 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

定番のサバの味噌煮、冬が旬のほうれん草とツナの和え物、沢煮椀の和風献立です。鯖などの青魚にはEPA、DHAなどの不飽和脂肪酸が含まれ、不飽和脂肪酸は、動脈硬化予防に役立ちます。

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  • エネルギー

    732 kcal

  • 食塩相当量

    3.9 グラム

  • 総料理時間

    40+α 分以内

献立アドバイス

シャキシャキとした食感が美味しい豚肉と長芋のオイスター炒め、わかめとレタスのお酢サラダ、旬の白菜を使ったショウガスープの中華献立です。長芋やレタス、わかめには食物繊維が含まれ、食物繊維はコレステロールの排出を促します。

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  • エネルギー

    748 kcal

  • 食塩相当量

    4.3 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

家計の救世主！もやしでカサ増しした味噌もやしハンバーグ、今が旬の春菊の胡麻和え、豆乳を加えることでコクをプラスした豆乳味噌汁の和風献立です。ハンバーグは味噌味が入っているため、そのまま食べられ、ソースがいらないのでお弁当にもピッタリです！

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  • エネルギー

    699 kcal

  • 食塩相当量

    3.2 グラム

  • 総料理時間

    40+α 分以内

献立アドバイス

チキンピカタは、卵の衣をつけて焼くことでしっとりと焼きあげることが出来ます。電子レンジでさっと作れるキノコのイタリアンバジル和え、ピーマンとニンジンのコンソメスープの洋風献立です。チキンピカタは、彩りも良くお弁当のおかずにもおすすめです！

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  • エネルギー

    756 kcal

  • 食塩相当量

    2.6 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

鶏ガラ出汁と塩でさっぱりとした味付けの塩豚肉じゃが、トースターで簡単に調理できる厚揚げの葱味噌焼き、今が旬の小松菜の海苔ゴマ和えの和風献立です。厚揚げにはカルシウムが含まれ、カルシウムは骨粗鬆症予防に役立つ栄養素です。

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  • エネルギー

    691 kcal

  • 食塩相当量

    3.9 グラム

  • 総料理時間

    35+α 分以内

献立アドバイス

今が旬のカリフラワーをたっぷりと使用したカリフラワーとエビのドリアとセロリとニンジンのスープの洋風献立です。カリフラワーにはビタミンCが含まれ、ビタミンCはハリのある肌を作るのに必要なコラーゲンの生成を促します。

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