• 厚揚げネギ味噌焼きのレシピ概要

トースターで8分！

厚揚げネギ味噌焼き

健康
145kcal

1工程

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管理栄養士

調理工程が少なくとっても簡単にできるメニューです。厚揚げには、カルシウムが含まれます。骨の材料であるカルシウムは骨粗しょう症予防に不可欠な栄養素です。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
【材料A】
葉ネギ 3本 9g
味噌 大さじ1 18g
みりん 小さじ2 12g
厚揚げ<食べやすい大きさに切る> 1枚 150g

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 145kcal
  • たんぱく質 9.2g
  • 脂質 9.0g
  • 糖質 4.4g
  • カリウム 139mg
  • カルシウム 193mg
  • 鉄 2.3mg
  • β-カロテン 99μg
  • ビタミンA 8μg
  • ビタミンE 0.7mg
  • ビタミンK 25μg
  • ビタミンB1 0.06mg
  • ビタミンB2 0.04mg
  • ビタミンC 1mg
  • 食物繊維 1.0g
  • 食塩相当量 1.1g

使用する調理器具

  • トースター

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健康
骨粗しょう症
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