• 2024年10月28日週の献立

  • エネルギー

    746 kcal

  • 食塩相当量

    4.3 グラム

  • 総料理時間

    40+α 分以内

献立アドバイス

鍋に材料を重ねて蒸すだけで簡単に作れる、キャベツと豚肉のミルフィーユ、青梗菜と塩昆布の菜種和え、なめこの味噌汁の和風献立です。主菜は、油を使用せず蒸し焼きにすることでヘルシーに仕上がります。また、菜種和えは彩りが良いためお弁当のおかずにもピッタリです！

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  • エネルギー

    710 kcal

  • 食塩相当量

    6.7 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

ご飯がすすむ味付けのさばの高菜煮、小松田と海苔のゴマ和え、ジャガイモとワカメの味噌汁の和風献立です。サバには、EPAやDHAなどの不飽和脂肪酸が含まれ、不飽和脂肪酸は、動脈硬化予防に役立ちます。

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  • エネルギー

    744 kcal

  • 食塩相当量

    3.7 グラム

  • 総料理時間

    40+α 分以内

献立アドバイス

たっぷりのタマネギを使用し、野菜をしっかりと摂取することが出来るタマネギの麻婆豆腐、ジャガイモとピーマンのオイスター炒めの中華献立です。ジャガイモやピーマンにはビタミンCが含まれ、ビタミンCは抗酸化ビタミンと呼ばれ、動脈硬化を起こしやすくする過酸化物質を作り出すのを防ぎます。

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  • エネルギー

    706 kcal

  • 食塩相当量

    4.5 グラム

  • 総料理時間

    60+α 分以内

献立アドバイス

今日は、ハロウィーン♪見た目も可愛いおばけオムライス、彩りがハロウィーンらしい紫キャベツとニンジンのサラダ、ウインナーと枝豆のトマト煮の献立です。夕食メニューでハロウィーン気分を味わいましょう♪

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  • エネルギー

    752 kcal

  • 食塩相当量

    5.2 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

秋が旬のきのこやさつま芋を使用した献立です。きのこの旨味たっぷりの炊き込みご飯、おろしソースでさっぱりと食べられるカジキのソテー、レモンで彩り良く炊けるサツマイモのレモン煮を組み合わせました。今が旬の美味しい秋の食材を味わいましょう♪

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  • エネルギー

    735 kcal

  • 食塩相当量

    4.3 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

お子さまから大人まで好まれる味付けの豚肉のケチャップ炒め、にんじんドレッシングで野菜がモリモリ食べられるサラダ、タマネギのコンソメスープの洋風献立です。人参にはβ-カロテンが含まれ、β-カロテンは肌の機能を正常に保ちます。

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  • エネルギー

    676 kcal

  • 食塩相当量

    4.4 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

秋が旬の鮭ときのこのバター醤油炒め、さっぱりとした味付けのホウレンソウの胡麻しらす和え、トマトとショウガの味噌汁の和風献立です。キノコには食物繊維が含まれ、食物繊維は腸の健康に役立ちます。

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