• 2024年10月7日週の献立

  • エネルギー

    722 kcal

  • 食塩相当量

    2.3 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

子供から大人まで大好きな味付けの鶏肉のオーロラソース和え、秋が旬のえのきのペペロンチーノ、ナスとタマネギのコンソメスープの洋風献立です。鶏肉にはたんぱく質が含まれ、たんぱく質は筋肉を作る材料となるため、スポーツの秋にもピッタリの食材です。

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  • エネルギー

    740 kcal

  • 食塩相当量

    6.8 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

イカと豆苗の炒め物、にんじんがたっぷり食べられるチヂミ、タマネギとワカメの中華スープの中華献立です。ニンジンにはβ-カロテンが豊富に含まれ、β-カロテンは肌の機能を正常に保ちます。

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  • エネルギー

    715 kcal

  • 食塩相当量

    3.1 グラム

  • 総料理時間

    40+α 分以内

献立アドバイス

ごはんがすすむ味付けの豚肉とキムチの卵とじ、レンジで簡単に作れるキャベツのおかか和え、シメジのバターポン酢の和風献立です。シメジには食物繊維が含まれ、食物繊維は腸の健康に役立ちます。

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  • エネルギー

    744 kcal

  • 食塩相当量

    3.5 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

鉄がたっぷり！レバー入りハンバーグ、さっぱりとした味付けのモヤシとピーマンのビネガーサラダ、タマネギとニンジンのスープの洋風献立です。鉄は貧血予防に欠かせない栄養素です。

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  • エネルギー

    728 kcal

  • 食塩相当量

    4.4 グラム

  • 総料理時間

    40+α 分以内

献立アドバイス

冷めても美味しく、お弁当のおかずにもぴったりの柚子胡椒の唐揚げ、梅の酸味が食欲をそそる焼きナスの梅しそ和え、オクラのとろみが優しい味わいのたたき汁の和風献立です。唐揚げの肉を調味液に漬けている間に副菜と汁物が調理できる時短献立です。

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  • エネルギー

    724 kcal

  • 食塩相当量

    2.4 グラム

  • 総料理時間

    40+α 分以内

献立アドバイス

オイマヨソースでご飯がすすむ、豚肉とキャベツのオイスターマヨネーズ炒め、シンプルな春雨サラダ、モヤシとニラの中華スープの中華献立です。春雨には食物繊維が含まれ、食物繊維はコレステロールの排出を促します。

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  • エネルギー

    750 kcal

  • 食塩相当量

    3.7 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

ジャガイモと明太子が相性ばっちり！じゃが明太クリームドリアとキノコスープの洋風献立です。ドリアを焼いている間にキノコスープを作ってしまえば、調理時間を短縮できます。ジャガイモやブロッコリーにはビタミンCが含まれ、ビタミンCはハリのある肌を作るのに必要なコラーゲンの生成を促します。

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