• キャベツのおかか和えのレシピ概要

お肌に優しい一品

キャベツのおかか和え

美容
35kcal

2工程

作りたい!+
キャベツのおかか和え_sub1キャベツのおかか和え_sub2キャベツのおかか和え_sub3
管理栄養士

一人分100gの野菜を使用しています。野菜には食物繊維やビタミンが豊富に含まれ、肌の健康に役立ちます。電子レンジだけで作れるため、一品が欲しい時に簡単に作ることができます。春キャベツを使う時は水気が多くやわらかいため、電子レンジにかける時間を短めにするのがポイントです。

By

材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
キャベツ<ざく切り> 200g
ポン酢 大さじ1・2/3 25g
鰹節 2袋 4g

栄養素

<1人分換算>

  • エネルギー 35kcal
  • たんぱく質 3.2g
  • 脂質 0.2g
  • 糖質 4.4g
  • カリウム 251mg
  • カルシウム 46mg
  • 0.5mg
  • β-カロテン 49μg
  • ビタミンA 4μg
  • ビタミンE 0.1mg
  • ビタミンK 78μg
  • ビタミンB1 0.05mg
  • ビタミンB2 0.05mg
  • ビタミンC 44mg
  • 食物繊維 1.8g
  • 食塩相当量 0.7g
  • EPA 1.7mg
  • DHA 10mg

使用する調理器具

  • 電子レンジ

関連カテゴリ

美容
美肌

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

関連キーワード

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を!「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ&厚生労働省が定める3大栄養素(タンパク質・糖質・脂質)の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

トップへ