• バナナブラウニーのレシピ概要

バター不使用

バナナブラウニー

美容 健康
1402kcal

7工程

作りたい!+
  • バナナブラウニー_main1
  • バナナブラウニー_main2
  • バナナブラウニー_main3
バナナブラウニー_sub1 バナナブラウニー_sub2 バナナブラウニー_sub3
管理栄養士

バナナやココアは食物繊維の豊富な食品です。バナナをたっぷり使用し、しっとりとした食感に仕上げました。さらに、バターの変わりにオリーブオイルを使用しているので、バターを使ったブラウニー1人前(12等分の2個)400kcal 程度のところ、240kcalとなり、カロリー40%down!バナナの代わりにりんごのレモン煮やドライフルーツを入れてアレンジするのもおすすめです。

By

材料

  • 15×15cm型分
バナナ<縦半分1cm幅切り> 小2本 200g
レモン汁 大さじ1 15g
<溶きほぐす> 2個 100g
砂糖 大さじ4・1/3 40g
オリーブオイル 大さじ3 36g
粉類【A】
薄力粉 60g
ベーキングパウダー 小さじ1 4g
ココア<無糖> 大さじ3 18g
チョコレート<(ブラック)5mm角切り> 50g
レーズン 20g

栄養素

<全量換算>

エネルギー 1402kcal
たんぱく質 26.5g
脂質 64.5g
糖質 177.2g
β-カロテン 166μg
ビタミンE 5.7mg
ビタミンC 47mg
食物繊維 11.2g
食塩相当量 1.3g
EPA 0mg
DHA 120mg

使用する調理器具

  • オーブン

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

関連キーワード

  • ツイート
  • シェア
  • Google Plus
  • はてなブックマーク
トップへ