• 豚肉のハワイアンソテーのレシピ概要

しっとり柔らか

豚肉のハワイアンソテー

アスリート
396kcal

5工程

作りたい!+
豚肉のハワイアンソテー_sub1豚肉のハワイアンソテー_sub2
管理栄養士

パイナップルを使うことで、豚肉がしっとり柔らかく仕上がります。ひとつのフライパンで簡単に作ることができます。豚肉にはたんぱく質が含まれ、たんぱく質は、筋肉を作る材料となります。運動後は、たんぱく質の必要量が増えるため、しっかりと摂取することが大切です。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
豚ロース 2枚 200g
小さじ1/6 1g
胡椒 少々
薄力粉 適量
適量
パインアップル<缶スライス/半分に切る> 2枚 60g
【調味料A】
パインアップル<缶シロップ> 40g
バター 5g
醤油 6g
生パセリ<みじん切り> 3g

栄養素

<1人分換算>

エネルギー 396kcal
たんぱく質 20.2g
脂質 22.3g
糖質 25.8g
食塩相当量 1.0g

使用する調理器具

  • フライパン

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アスリート
筋力強化

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