• ねばとろ丼のレシピ概要

ねばとろパワー♪

ねばとろ丼

美容 健康
677kcal

3工程

作りたい！+
  • ねばとろ丼_main1
  • ねばとろ丼_main2
  • ねばとろ丼_main3
ねばとろ丼_sub1ねばとろ丼_sub2ねばとろ丼_sub3
調理時に便利！作り方画面へ
管理栄養士

ネバネバのオクラと長芋、納豆で元気が出る料理です。ゴマ油の風味で、食欲のない時でも食べやすいです。オクラや長芋には食物繊維が含まれ、食物繊維は腸の働きを活性化させ、腸内バランスを整えて肌荒れを防ぎます。また、食物繊維はコレステロールの排出を促します。

By

材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
ご飯 500g
オクラ<0.5mm幅の輪切り> 8本 64g
長イモ<1cm角切り> 120g
納豆<混ぜておく> 2パック 100g
【調味料A】
めんつゆ<3倍濃縮> 大さじ2 30g
ゴマ油 小さじ1/2 2g
温泉卵 2個 100g
ゴマ（白） 少々 3g

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 677kcal
  • たんぱく質 23.6g
  • 脂質 12.9g
  • 糖質 106.1g
  • カリウム 847mg
  • カルシウム 138mg
  • 鉄 3.4mg
  • β-カロテン 215μg
  • ビタミンA 92μg
  • ビタミンE 1.2mg
  • ビタミンK 329μg
  • ビタミンB1 0.22mg
  • ビタミンB2 0.56mg
  • ビタミンC 7mg
  • 食物繊維 6.4g
  • 食塩相当量 1.6g
  • DHA 60mg

使用する調理器具

    なし

調理時に便利！作り方画面へ

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

関連キーワード

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を！「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ＆厚生労働省が定める3大栄養素（タンパク質・糖質・脂質）の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

ソラレピ　サービス概要 ＜無料でこんなに便利！＞ソラレピの7大ポイント
今すぐ＜無料＞会員登録
トップへ