• チンゲンサイとベーコンのオイスター炒めのレシピ概要

さっと炒めるだけ

チンゲンサイとベーコンのオイスター炒め

美容 健康
143kcal

3工程

作りたい！+
  • チンゲンサイとベーコンのオイスター炒め_main1
  • チンゲンサイとベーコンのオイスター炒め_main2
  • チンゲンサイとベーコンのオイスター炒め_main3
チンゲンサイとベーコンのオイスター炒め_sub1チンゲンサイとベーコンのオイスター炒め_sub2チンゲンサイとベーコンのオイスター炒め_sub3
調理時に便利！作り方画面へ
管理栄養士

水気が出やすいので、さっと中火～強火で炒めましょう。チンゲンサイにはβ-カロテンが含まれ、β-カロテンは肌の機能を正常保ち、保湿成分の生成を助けます。また、動脈硬化を起こしやすくする過酸化物質の生成を防ぎます。

By

材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
ベーコン<5mm幅の短冊切り> 4枚 60g
油 適量
チンゲンサイ<5cm幅のざく切り> 1株 100g
マイタケ<ほぐす> 1/2パック 50g
胡椒 少々
オイスターソース 大さじ1/2 9g

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 143kcal
  • たんぱく質 5.0g
  • 脂質 12.9g
  • 糖質 1.5g
  • カリウム 262mg
  • カルシウム 53mg
  • 鉄 0.8mg
  • β-カロテン 1000μg
  • ビタミンA 86μg
  • ビタミンD 1μg
  • ビタミンE 0.6mg
  • ビタミンK 44μg
  • ビタミンB1 0.18mg
  • ビタミンB2 0.13mg
  • ビタミンC 22mg
  • 食物繊維 1.4g
  • 食塩相当量 1.1g

使用する調理器具

  • フライパン

関連カテゴリ

美容
美肌
健康
動脈硬化
調理時に便利！作り方画面へ

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

関連キーワード

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を！「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ＆厚生労働省が定める3大栄養素（タンパク質・糖質・脂質）の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

ソラレピ　サービス概要 ＜無料でこんなに便利！＞ソラレピの7大ポイント
今すぐ＜無料＞会員登録
トップへ