• しめじとキャベツの塩昆布和えのレシピ概要

ご飯がすすむ！

しめじとキャベツの塩昆布和え

美容 健康
39kcal

3工程

作りたい！+
  • しめじとキャベツの塩昆布和え_main1
  • しめじとキャベツの塩昆布和え_main2
  • しめじとキャベツの塩昆布和え_main3
しめじとキャベツの塩昆布和え_sub1しめじとキャベツの塩昆布和え_sub2しめじとキャベツの塩昆布和え_sub3
調理時に便利！作り方画面へ
管理栄養士

ゴマ油を入れることで、香りよくご飯がすすむ味付けです。野菜、きのこ、海藻類には食物繊維が含まれ、食物繊維は腸の働きを活性化させ、腸内バランスを整えて肌荒れを防ぎます。また、食物繊維はコレステロールの排出を促します。

By

材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
キャベツ<一口大> 80g
シメジ<小房に分ける> 80g
塩昆布 8g
ゴマ油 小さじ1 4g

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 39kcal
  • たんぱく質 2.2g
  • 脂質 2.3g
  • 糖質 2.8g
  • カリウム 304mg
  • カルシウム 28mg
  • 鉄 0.4mg
  • β-カロテン 35μg
  • ビタミンA 2μg
  • ビタミンK 34μg
  • ビタミンB1 0.08mg
  • ビタミンB2 0.09mg
  • ビタミンC 16mg
  • 食物繊維 2.7g
  • 食塩相当量 0.7g

使用する調理器具

  • 鍋

関連カテゴリ

美容
美肌 腸の健康
健康
動脈硬化
調理時に便利！作り方画面へ

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

関連キーワード

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を！「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ＆厚生労働省が定める3大栄養素（タンパク質・糖質・脂質）の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

ソラレピ　サービス概要 ＜無料でこんなに便利！＞ソラレピの7大ポイント
今すぐ＜無料＞会員登録
トップへ