• バーベキューソースチキンのレシピ概要

ニンニクが効いてる!

バーベキューソースチキン

アスリート
372kcal

3工程

作りたい!+
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管理栄養士

ニンニクの香りがきいたバーベキューソースの味付けで、ご飯がすすむおかずです。鶏肉にはたんぱく質が含まれ、たんぱく質は、筋肉を作る材料となります。運動後は、たんぱく質の必要量が増えるため、しっかりと摂取することが大切です。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
鶏モモ肉 2枚 280g
【調味料A】
中濃ソース 大さじ1 18g
トマトケチャップ 大さじ3 45g
醤油 小さじ1 6g
みりん 大さじ2 36g
ニンニク<すりおろし> 3g
胡椒(黒)<粗挽き> 少々
生パセリ<みじん切り> 2g

栄養素

<1人分換算>

エネルギー 372kcal
たんぱく質 24.1g
脂質 19.9g
糖質 17.1g
食塩相当量 2.0g

使用する調理器具

  • オーブン

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アスリート
筋力強化

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