バーベキューソースチキン

Name: バーベキューソースチキン
Total time: 40 min
Yield: 2
Cuisine: 洋風
Ingredients: 280 g (2枚) 鶏モモ肉; 18 g (大さじ1) 中濃ソース; 45 g (大さじ3) トマトケチャップ; 6 g (小さじ1) 醤油; 36 g (大さじ2) みりん; 3 g () ニンニク; (少々) 胡椒（黒）; 2 g () 生パセリ

372kcal

3工程

(40分)

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ニンニクの香りがきいたバーベキューソースの味付けで、ご飯がすすむおかずです。鶏肉にはたんぱく質が含まれ、たんぱく質は、筋肉を作る材料となります。運動後は、たんぱく質の必要量が増えるため、しっかりと摂取することが大切です。

By 【管理栄養士】大橋　千裕

材料

1人分
2人分
3人分
4人分

鶏モモ肉	2枚	280g

【調味料A】
中濃ソース	大さじ1	18g
トマトケチャップ	大さじ3	45g
醤油	小さじ1	6g
みりん	大さじ2	36g
ニンニク<すりおろし>		3g
胡椒（黒）<粗挽き>	少々