• ブロッコリーの彩りナムル風のレシピ概要

コーンなしでも楽しめます

ブロッコリーの彩りナムル風

キッズ食育
88kcal

2工程

作りたい！+
  • ブロッコリーの彩りナムル風_main1
  • ブロッコリーの彩りナムル風_main2
  • ブロッコリーの彩りナムル風_main3
ブロッコリーの彩りナムル風_sub1ブロッコリーの彩りナムル風_sub2ブロッコリーの彩りナムル風_sub3
調理時に便利！作り方画面へ
管理栄養士
簡単で美味しいブロッコリーのナムルです。コーンの甘みでお子様も食べやすい副菜です。
ブロッコリーは、秋から冬にかけてが旬の野菜です。旬のブロッコリーで是非お試しください。

By

材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
ブロッコリー<小房に分ける> 1/2房 125g
コーン<粒> 30g
【調味料A】
薄口醤油 小さじ1・1/2 9g
砂糖 小さじ1 3g
ゴマ油 小さじ2 8g
みりん 小さじ1 6g

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 88kcal
  • たんぱく質 3.4g
  • 脂質 4.5g
  • 糖質 6.2g
  • カリウム 281mg
  • カルシウム 25mg
  • 鉄 0.7mg
  • β-カロテン 504μg
  • ビタミンA 42μg
  • ビタミンE 1.5mg
  • ビタミンK 100μg
  • ビタミンB1 0.11mg
  • ビタミンB2 0.14mg
  • ビタミンC 75mg
  • 食物繊維 3.1g
  • 食塩相当量 0.7g

使用する調理器具

  • 鍋

関連カテゴリ

キッズ食育
野菜料理
調理時に便利！作り方画面へ

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

関連キーワード

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を！「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ＆厚生労働省が定める3大栄養素（タンパク質・糖質・脂質）の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

ソラレピ　サービス概要 ＜無料でこんなに便利！＞ソラレピの7大ポイント
今すぐ＜無料＞会員登録
トップへ