• 鶏牛蒡ご飯のレシピ概要

炊くだけ簡単

鶏牛蒡ご飯

美容 健康
349kcal

3工程

(15分+α)

作りたい!+
鶏牛蒡ご飯_sub1鶏牛蒡ご飯_sub2鶏牛蒡ご飯_sub3
管理栄養士

混ぜて炊くだけで簡単な炊き込みご飯です。ゴボウには食物繊維が豊富に含まれます。食物繊維は腸の働きを活性化させ、腸内バランスを整えて肌荒れを防ぎます。また、食物繊維はコレステロールの排出を促します。

By

材料

  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
白米 1合 150g
3/4カップ弱 140ml
【調味料A】
大さじ1/2 7.5g
醤油 大さじ1/2 9g
みりん 大さじ1/2 9g
少々 0.6g
鶏モモ肉<1cm角切り> 50g
ゴボウ<ささがき> 1/8本 25g
マイタケ<小さく裂く> 1/4パック 25g
ゴマ(白) 小さじ1/2 1.5g
ミツバ<2cm幅切り> 2本 4g

栄養素

<1人分換算>

エネルギー 349kcal
たんぱく質 9.8g
脂質 4.6g
糖質 61.8g
β-カロテン 64μg
ビタミンE 0.2mg
ビタミンC 1mg
食物繊維 1.5g
食塩相当量 0.9g
EPA 0.2mg
DHA 1.7mg

使用する調理器具

  • 炊飯器

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

関連キーワード

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

ソラレピは管理栄養士が監修した美味しくてヘルシーな料理レシピサイトです

ソラレピでは、ご飯やお弁当のおかずに加えたくなる簡単料理から、季節の食材を使った美味しい料理をご紹介しています。
さらに、ソラレピで紹介するレシピは全て管理栄養士が監修しているので、美味しいだけではなく、バランスを考えた食事が摂れます。
美味しくてヘルシーな献立で毎日のお食事をお楽しみください。

トップへ