• 鶏肉と長ネギの甘辛炒めのレシピ概要

焼き鳥風

鶏肉と長ネギの甘辛炒め

アスリート
302kcal

4工程

作りたい!+
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鶏肉と長ネギの甘辛炒め_sub1 鶏肉と長ネギの甘辛炒め_sub2 鶏肉と長ネギの甘辛炒め_sub3
管理栄養士

白ねぎは加熱することで甘みが出てより美味しくなります。御飯に合う一品です!鶏肉には、タンパク質が含まれ、筋肉を増やすためには、材料となるタンパク質を摂取する必要があります。運動後は、タンパク質の必要量が増えるため、しっかりと摂取することが大切です。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
鶏モモ肉<一口大> 220g
【調味料A】
醤油 大さじ1 18g
大さじ1 15g
適量
長ネギ<3cm幅輪切り> 1本 120g
ニラ<5cm幅切り> 1/3束弱 30g
みりん 大さじ1 18g
胡椒 少々

栄養素

<1人分換算>

エネルギー 302kcal
たんぱく質 20.1g
脂質 17.7g
糖質 8.8g
食塩相当量 1.5g

使用する調理器具

  • フライパン

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筋力強化

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