TOP
キャベツと竹輪のわさびマヨ和えのレシピ概要

ぴり辛

キャベツと竹輪のわさびマヨ和え

87kcal

2工程

(20分)

作りたい！+

キャベツと竹輪のわさびマヨ和え_sub1

キャベツと竹輪のわさびマヨ和え_sub2

キャベツと竹輪のわさびマヨ和え_sub3

調理時に便利！作り方画面へ

管理栄養士

マヨネーズとわさびの相性が良いです。他にポン酢や梅干などでも和えると美味しいです。キャベツにはビタミンCが含まれ、ビタミンCはハリのある肌を作るのに必要なコラーゲンの生成を促します。また、抗酸化ビタミンは動脈硬化を起こしやすくする過酸化物質を作り出すのを防ぎます。

By 【栄養士】重安　優美

材料

1人分
2人分
3人分
4人分

キャベツ<1cm幅細切り>	大1枚	100g

ちくわ<5mm幅の斜め切り>	小1・1/2本	45g

【調味料A】
マヨネーズ	大さじ1	12g
ワサビ		5g
塩	少々	0.2g
胡椒	少々

栄養素

＜1人分換算＞

エネルギー 87kcal
たんぱく質 3.5g
脂質 5.3g
糖質 6.0g
カリウム 130mg
カルシウム 27mg
鉄 0.4mg
β-カロテン 24μg
ビタミンA 3μg
ビタミンE 1.0mg
ビタミンK 45μg
ビタミンB₁ 0.03mg
ビタミンB₂ 0.04mg
ビタミンC 20mg
食物繊維 0.9g
食塩相当量 0.8g
EPA 12.1mg
DHA 19.5mg

使用する調理器具

関連カテゴリ

: 美肌

: 動脈硬化

副菜
和風

調理時に便利！作り方画面へ

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

関連キーワード

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を！「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ＆厚生労働省が定める3大栄養素（タンパク質・糖質・脂質）の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

ソラレピ　サービス概要＜無料でこんなに便利！＞ソラレピの7大ポイント
今すぐ＜無料＞会員登録

トップへ