• 白菜の豚肉巻きのレシピ概要

お弁当にもぴったり

白菜の豚肉巻き

キッズ食育
288kcal

5工程

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管理栄養士

白菜とオイスターソースの旨味が絡み合い、ご飯が進むおかずです。お弁当にもぴったり。豚肉から身体を作るために必要なたんぱく質をしっかりと補給することができます。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
白菜 4枚 400g
スライスチーズ<3等分にカット> 2枚 36g
豚肩ロース（薄切り） 6枚 135g
塩 少々 0.5g
胡椒（黒） 少々
ゴマ油 適量
オイスターソース 大さじ1 18g

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 288kcal
  • たんぱく質 18.8g
  • 脂質 19.4g
  • 糖質 5.7g
  • カリウム 686mg
  • カルシウム 213mg
  • 鉄 1.2mg
  • β-カロテン 184μg
  • ビタミンA 67μg
  • ビタミンE 0.7mg
  • ビタミンK 120μg
  • ビタミンB1 0.54mg
  • ビタミンB2 0.28mg
  • ビタミンC 38mg
  • 食物繊維 2.6g
  • 食塩相当量 1.7g
  • EPA 5.3mg
  • DHA 9.5mg

使用する調理器具

  • フライパン
  • 電子レンジ

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