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乗せて焼くだけ

なすピザ焼き

美容 健康
127kcal

2工程

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管理栄養士

 

ナスやタマネギなどの野菜には食物繊維が含まれます。洋風の献立にもう一品プラスしたい時に、少ない材料で手軽にできる1品です。
 

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
ナス<1.5cm幅の輪切り> 大1本 120g
タマネギ<長さ2cmの薄切り> 1/4個強 40g
ベーコン<長さ2cmの細切り> 10g
トマトケチャップ 大さじ2 30g
スライスチーズ<4等分> 2枚 36g
粉パセリ 少々
胡椒 少々

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 127kcal
  • たんぱく質 6.4g
  • 脂質 7.2g
  • 糖質 7.3g
  • カリウム 258mg
  • カルシウム 141mg
  • 鉄 0.4mg
  • β-カロテン 161μg
  • ビタミンA 62μg
  • ビタミンE 0.7mg
  • ビタミンK 9μg
  • ビタミンB1 0.08mg
  • ビタミンB2 0.10mg
  • ビタミンC 7mg
  • 食物繊維 1.9g
  • 食塩相当量 0.9g
  • EPA 3.4mg
  • DHA 0.7mg

使用する調理器具

  • オーブン
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