• カレー風味のツナキャベツのレシピ概要

レモン果汁であっさり

カレー風味のツナキャベツ

美容
107kcal

3工程

作りたい!+
  • カレー風味のツナキャベツ_main1
  • カレー風味のツナキャベツ_main2
  • カレー風味のツナキャベツ_main3
カレー風味のツナキャベツ_sub1 カレー風味のツナキャベツ_sub2 カレー風味のツナキャベツ_sub3
管理栄養士

バターを加えることでコクをプラスし、最後にレモン汁をかけることで味にアクセントを付けました。キャベツをちぎって炒めるだけの簡単メニューです。一人あたり90g以上の野菜が含まれています。野菜には食物繊維やビタミンが豊富に含まれ、肌の健康に役立ちます。

By

材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
ニンニク<みじん切り> 1/2片 3g
オリーブオイル 適量
キャベツ<一口大にちぎる> 1/3個強 180g
ツナ 1缶 70g
少々
カレー粉 小さじ1 2g
バター 小さじ1・1/2 6g
レモン汁 小さじ1 5g
胡椒 少々

栄養素

<1人分換算>

エネルギー 107kcal
たんぱく質 8.0g
脂質 4.5g
糖質 7.3g
β-カロテン 49μg
ビタミンE 0.5mg
ビタミンC 38mg
食物繊維 2.0g
食塩相当量 0.8g

使用する調理器具

  • フライパン

関連カテゴリ

美容
美肌

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

  • ツイート
  • シェア
  • Google Plus
  • はてなブックマーク
トップへ