• サーモンのチーズ揚げのレシピ概要

チーズの風味が食欲をそそる

サーモンのチーズ揚げ

アスリート
309kcal

3工程

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管理栄養士

秋が旬のサーモンを使ったレシピです。チーズの風味が食欲をそそります。魚やチーズにはたんぱく質が含まれ、たんぱく質は、筋肉を作る材料となります。運動後は、たんぱく質の必要量が増えるため、しっかりと摂取することが大切です。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
サーモン 200g
塩 小さじ1/6 1g
胡椒（黒） 少々
粉チーズ 8g
薄力粉 大さじ1 9g
油 8g

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 309kcal
  • たんぱく質 22.2g
  • 脂質 21.4g
  • 糖質 3.5g
  • カリウム 370g
  • カルシウム 61mg
  • 鉄 0.3mg
  • ビタミンA 26μg
  • ビタミンD 10μg
  • ビタミンE 3.9mg
  • ビタミンK 7μg
  • ビタミンB1 0.23mg
  • ビタミンB2 0.12mg
  • ビタミンC 1mg
  • 食物繊維 0.1g
  • 食塩相当量 0.7g
  • EPA 850.8mg
  • DHA 1400mg

使用する調理器具

  • フライパン

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