• ナスとトマトのチーズ焼きのレシピ概要

レンジで簡単　間違いなしのイタリアン

ナスとトマトのチーズ焼き

健康
50kcal

3工程

作りたい！+
  • ナスとトマトのチーズ焼き_main1
  • ナスとトマトのチーズ焼き_main2
  • ナスとトマトのチーズ焼き_main3
ナスとトマトのチーズ焼き_sub1ナスとトマトのチーズ焼き_sub2ナスとトマトのチーズ焼き_sub3
調理時に便利！作り方画面へ
管理栄養士

電子レンジ加熱で出来る簡単副菜です。ナス・トマト・チーズと相性の良い組み合わせの一品です。チーズがたっぷりで子供も喜ぶレシピです。チーズには、カルシウムが含まれます。骨の材料であるカルシウムは子供の成長にも、骨粗しょう症予防に不可欠な栄養素です。濃厚な味わいでも脂質抑えめのヘルシーメニューでもあります。

By

材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
ナス<5mm幅の半月切り> 1本 80g
トマト<5mm幅の半月切り> 1/2個強 80g
塩 少々 0.8g
胡椒 少々
ピザ用チーズ 20g

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 50kcal
  • たんぱく質 3.0g
  • 脂質 2.6g
  • 糖質 2.8g
  • カリウム 178g
  • カルシウム 73mg
  • 鉄 0.2mg
  • β-カロテン 256μg
  • ビタミンA 47μg
  • ビタミンE 0.5mg
  • ビタミンK 5μg
  • ビタミンB1 0.04mg
  • ビタミンB2 0.07mg
  • ビタミンC 7mg
  • 食物繊維 1.2g
  • 食塩相当量 0.6g

使用する調理器具

  • 電子レンジ

関連カテゴリ

健康
骨粗しょう症
調理時に便利！作り方画面へ

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

関連キーワード

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を！「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ＆厚生労働省が定める3大栄養素（タンパク質・糖質・脂質）の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

ソラレピ　サービス概要 ＜無料でこんなに便利！＞ソラレピの7大ポイント
今すぐ＜無料＞会員登録
トップへ