• ナスとトマトのチーズ焼きのレシピ概要

レンジで簡単 間違いなしのイタリアン

ナスとトマトのチーズ焼き

健康
50kcal

3工程

作りたい!+
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管理栄養士

電子レンジ加熱で出来る簡単副菜です。ナス・トマト・チーズと相性の良い組み合わせの一品です。チーズがたっぷりで子供も喜ぶレシピです。チーズには、カルシウムが含まれます。骨の材料であるカルシウムは子供の成長にも、骨粗しょう症予防に不可欠な栄養素です。濃厚な味わいでも脂質抑えめのヘルシーメニューでもあります。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
ナス<5mm幅の半月切り> 1本 80g
トマト<5mm幅の半月切り> 1/2個強 80g
少々 0.8g
胡椒 少々
ピザ用チーズ 20g

栄養素

<1人分換算>

  • エネルギー 50kcal
  • たんぱく質 3.0g
  • 脂質 2.6g
  • 糖質 2.8g
  • カルシウム 73mg
  • ビタミンD 0μg
  • ビタミンK 5μg
  • 食塩相当量 0.6g

使用する調理器具

  • 電子レンジ

関連カテゴリ

健康
骨粗しょう症

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