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ハロウィンにピッタリのクラッカーレシピ

ポテトとチーズのおばけ

キッズ食育
201kcal

5工程

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管理栄養士

マッシュポテトをおばけに見立てた、ハロウィーン用のパーティーメニューです♪マッシュポテトを作る作業などは、お子様と一緒にやってみましょう！

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
ジャガイモ<皮を剥き一口大> 120g
【材料A】
バター 5g
牛乳 小さじ4 20ml
塩 少々 0.8g
クラッカー 8枚 28g
スライスチーズ<とろけるタイプ/十字に4等分する> 2枚 36g
ゴマ（黒） 16粒 0.1g

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 201kcal
  • たんぱく質 6.5g
  • 脂質 10.3g
  • 糖質 19.1g
  • カリウム 288mg
  • カルシウム 152mg
  • 鉄 0.4mg
  • β-カロテン 5μg
  • ビタミンA 63μg
  • ビタミンE 1.9mg
  • ビタミンK 1μg
  • ビタミンB1 0.08mg
  • ビタミンB2 0.11mg
  • ビタミンC 21mg
  • 食物繊維 1.0g
  • 食塩相当量 1.1g
  • EPA 0.1mg

使用する調理器具

  • トースター
  • 鍋

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