• 野菜たっぷりオムレツのレシピ概要

具だくさんで美味しい

野菜たっぷりオムレツ

キッズ食育
301kcal

5工程

作りたい!+
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  • 野菜たっぷりオムレツ_main3
野菜たっぷりオムレツ_sub1 野菜たっぷりオムレツ_sub2 野菜たっぷりオムレツ_sub3
管理栄養士

生クリーム、チーズを加えた、子どもが食べやすいオムレツです。卵やウインナーにはたんぱく質が含まれます。たんぱく質は体を作るもとになるため、成長期の子供には欠かせません。また、野菜がたっぷり摂れるためおすすめです。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
ジャガイモ<角切り> 2/3個 100g
ニンジン<角切り> 1/5本 40g
3個 150g
牛乳 35g
コンソメ 小さじ1 3g
適量
タマネギ<角切り> 2/3個 100g
ウィンナー<斜めスライス> 2本 40g
ホウレンソウ<2cm幅切り> 20g
小さじ1/6 1g
プロセスチーズ<角切り> 20g

栄養素

<1人分換算>

エネルギー 301kcal
たんぱく質 16.4g
脂質 17.9g
糖質 15.5g
カルシウム 144mg
2.0mg
食塩相当量 2.1g

使用する調理器具

  • フライパン
  • 電子レンジ

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