• きゅうりの梅ポン酢漬のレシピ概要

揉みこんで冷やすだけ

きゅうりの梅ポン酢漬

美容 健康
17kcal

2工程

作りたい！+
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管理栄養士
ポン酢で漬け込むことで入れる調味料を省けて楽ちん。梅の風味が食欲をそそります。キュウリを使用した、低カロリーメニューです。カロリーの摂り過ぎは、肥満を招きます。内臓脂肪の増加は、糖尿病や動脈硬化　　と密接に関連するため、摂取カロリーを抑えることが予防に繋がります。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
キュウリ 1本 100g
【材料A】
ポン酢 大さじ1 9g
練り梅 5g
ゴマ（白） 少々 1g

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 17kcal
  • たんぱく質 0.7g
  • 脂質 0.3g
  • 糖質 2.5g
  • カリウム 119mg
  • カルシウム 20mg
  • 鉄 0.4mg
  • β-カロテン 165μg
  • ビタミンA 14μg
  • ビタミンE 0.1mg
  • ビタミンK 17μg
  • ビタミンB1 0.02mg
  • ビタミンB2 0.02mg
  • ビタミンC 8mg
  • 食物繊維 0.6g
  • 食塩相当量 0.4g

使用する調理器具

    なし

関連カテゴリ

美容
ダイエット
健康
糖尿病 動脈硬化
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