• ツナオムレツのレシピ概要

忙しい朝の強い味方

ツナオムレツ

キッズ食育
209kcal

4工程

作りたい!+
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管理栄養士

電子レンジで簡単に作れるので、忙しい時にぴったりのオムレツです。卵とツナでしっかりたんぱく質を摂ることができるため、成長期のお子様にもおすすめです。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
2個 100g
少々
ツナ<(缶)水気を切る> 1缶 70g
コーン<水気を切る> 40g
トマトケチャップ<お好みで> 適量

栄養素

<1人分換算>

エネルギー 209kcal
たんぱく質 13.1g
脂質 12.8g
糖質 8.2g
カルシウム 30mg
1.3mg
食塩相当量 1.5g

使用する調理器具

  • 電子レンジ

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体づくり

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