忙しい朝の強い味方

ツナオムレツ

4工程

(5分)

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
2個 100g
少々
ツナ<(缶)水気を切る> 1缶 70g
コーン<水気を切る> 40g
トマトケチャップ<お好みで> 適量

完成イメージ

作りたい!+
ツナオムレツ
By 【栄養士】近藤 日香里

使用する調理器具

  • 電子レンジ

作り方

1
卵  2個  100g、塩  少々、ツナ<(缶)水気を切る>  1缶  70g、コーン<水気を切る>  40g
ツナオムレツ height=204

ボウルにをいれて溶きほぐし、塩、ツナ、コーンを入れて混ぜ合わせる

2
ツナオムレツ height=204

耐熱ボウルにラップをしき、「1」を人数分に割った分量を入れて、600Wの電子レンジで1分加熱する

3
ツナオムレツ height=204

一旦かき混ぜて、再度電子レンジに入れ、30秒加熱する

4
ツナオムレツ height=204

全体的に火が通ったら半分に折り曲げ、成形する(全体に火が通っていない場合は、もう一度様子を見ながら再度加熱する)

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