• ささみのチーズ焼きのレシピ概要

トースターで簡単

ささみのチーズ焼き

アスリート
156kcal

2工程

作りたい!+
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管理栄養士
電子レンジとトースターで簡単に作れるレシピです。チーズとササミでカルシウムとたんぱく質を取ることができる1品です。筋肉を増やすためには、材料となるタンパク質を摂取する必要があります運動後は、タンパク質の必要量が増えるため、しっかりと摂取することが大切です。カルシウムは骨を強くし、骨折を防ぎます。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
鶏ササミ 160g
大さじ2 30g
少々
胡椒 少々
ピザ用チーズ 30g
プチトマト 4個 40g

栄養素

<1人分換算>

エネルギー 156kcal
たんぱく質 22.0g
脂質 4.5g
糖質 2.1g
カルシウム 100mg
ビタミンA 59μg
ビタミンD 0μg
ビタミンE 0.5mg
ビタミンC 8mg
食塩相当量 0.9g

使用する調理器具

  • トースター
  • 電子レンジ

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