• 大根ときゅうりの梅マヨサラダのレシピ概要

和えるだけ簡単

大根ときゅうりの梅マヨサラダ

美容 健康
54kcal

2工程

作りたい！+
  • 大根ときゅうりの梅マヨサラダ_main1
  • 大根ときゅうりの梅マヨサラダ_main2
  • 大根ときゅうりの梅マヨサラダ_main3
大根ときゅうりの梅マヨサラダ_sub1大根ときゅうりの梅マヨサラダ_sub2大根ときゅうりの梅マヨサラダ_sub3
調理時に便利！作り方画面へ
管理栄養士

マヨネーズに梅を加えることで、サッパリとした風味がプラスされ、野菜をたくさん食べることが出来ます。大根やキュウリには食物繊維が含まれます。食物繊維は腸の働きを活性化させ、腸内バランスを整えて肌荒れを防ぎます。また、食物繊維はコレステロールの排出を促します。

By

材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
大根<千切り> 100g
キュウリ<千切り> 80g
塩 小さじ1/5 1.2g
【調味料A】
練り梅 7g
みりん 小さじ1 6g
マヨネーズ 大さじ1/2 6g
ゴマ（白） 1g

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 54kcal
  • たんぱく質 1.6g
  • 脂質 2.6g
  • 糖質 3.6g
  • カリウム 289g
  • カルシウム 147mg
  • 鉄 1.9mg
  • β-カロテン 2082μg
  • ビタミンA 176μg
  • ビタミンE 2.4mg
  • ビタミンK 151μg
  • ビタミンB1 0.06mg
  • ビタミンB2 0.10mg
  • ビタミンC 32mg
  • 食物繊維 2.5g
  • 食塩相当量 0.9g

使用する調理器具

    なし

関連カテゴリ

美容
美肌 腸の健康
健康
動脈硬化
調理時に便利！作り方画面へ

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

関連キーワード

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を！「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ＆厚生労働省が定める3大栄養素（タンパク質・糖質・脂質）の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

ソラレピ　サービス概要 ＜無料でこんなに便利！＞ソラレピの7大ポイント
今すぐ＜無料＞会員登録
トップへ