• じゃがいものコーンツナマヨ焼きのレシピ概要

皮つきのままでも！

じゃがいものコーンツナマヨ焼き

キッズ食育
155kcal

5工程

作りたい！+
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管理栄養士

ツナマヨにコーンとタマネギを加えて甘みをプラスし、子どもが大好きな味付けにしました。冷めても美味しくお弁当にもぴったりです。小ぶりの新じゃがで作ると見た目が可愛く、皮つきのままでも皮が薄くて食べやすいため、おすすめです。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
ジャガイモ<2cm幅輪切り> 1個 150g
【材料A】
コーン<粒> 1/5個強 30g
タマネギ<みじん切り> 20g
ツナ<缶> 1/3缶弱 30g
マヨネーズ 大さじ1 12g
塩 少々
胡椒 少々

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 155kcal
  • たんぱく質 4.4g
  • 脂質 7.9g
  • 糖質 15.4g
  • カリウム 378mg
  • カルシウム 6mg
  • 鉄 0.4mg
  • β-カロテン 3μg
  • ビタミンA 2μg
  • ビタミンE 1.3mg
  • ビタミンK 13μg
  • ビタミンB1 0.08mg
  • ビタミンB2 0.04mg
  • ビタミンC 27mg
  • 食物繊維 1.6g
  • 食塩相当量 0.4g
  • EPA 2.1mg
  • DHA 9.7mg

使用する調理器具

  • トースター
  • 電子レンジ

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