• 揚げ焼き餃子のレシピ概要

カシューナッツ入り

揚げ焼き餃子

アスリート
408kcal

3工程

作りたい!+
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管理栄養士
皮はカリッと、中はふっくらしており、ナッツの香が香ばしいサモサ風の餃子です。ナッツは鉄分が豊富で、鉄は貧血予防には欠かせない栄養素です。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
豚挽肉 90g
醤油 小さじ1 6g
砂糖 小さじ1 3g
ゴマ油 小さじ1 4g
【材料A】
片栗粉 小さじ1 3g
キャベツ<みじん切り> 2枚 100g
カシューナッツ<細かく砕く> 30粒 50g
ニンニク<みじん切り> 1/3片 2g
ショウガ<みじん切り> 1/5片 2g
餃子の皮 14枚 70g
適量

栄養素

<1人分換算>

エネルギー 408kcal
たんぱく質 17.5g
脂質 23.3g
糖質 29.1g
2.2mg
ビタミンC 21mg
食塩相当量 0.6g

使用する調理器具

  • フライパン

関連カテゴリ

アスリート
貧血予防

作り方動画

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