• 北京ダック風チキンのレシピ概要

グリルチキンで

北京ダック風チキン

アスリート
305kcal

3工程

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管理栄養士

北京ダック風に味付けしたグリルチキンです。鶏肉にはたんぱく質が含まれ、たんぱく質は、筋肉を作る材料となります。運動後は、たんぱく質の必要量が増えるため、しっかりと摂取することが大切です。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
鶏モモ肉 2枚 260g
甜麺醤 小さじ2 12g
砂糖 小さじ2 6g
醤油 小さじ2 12g
ゴマ油 小さじ1/2 2g

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 305kcal
  • たんぱく質 22.5g
  • 脂質 19.9g
  • 糖質 5.6g
  • カリウム 421mg
  • カルシウム 10mg
  • 鉄 0.9mg
  • ビタミンA 52μg
  • ビタミンE 0.9mg
  • ビタミンK 38μg
  • ビタミンB1 0.14mg
  • ビタミンB2 0.21mg
  • ビタミンC 3mg
  • 食物繊維 0.1g
  • 食塩相当量 1.5g
  • EPA 1.3mg
  • DHA 9.1mg

使用する調理器具

  • オーブン

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食欲増進
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